Actívate y mejorarás tu
salud!!!
Llegando esta época del año son muchos/as los que prestan una especial atención a la alimentación y casi siempre se recurre a una drástica reducción de la ingesta calórica en sus dietas.
Comer menos no es la solución contra la obesidad o el sobrepeso, es más aconsejable llevar una vida activa, con la práctica de ejercicio físico.
Se han demostrado estudios que los niveles altos de ejercicio están asociados a un menor aumento de peso, mientras que los niveles bajos de actividad física se vinculan a un peso mayor.
Introducir el ejercicio es un elemento indispensable para combatir la obesidad.
Es imprecindible tener en cuenta las necesidades calóricas de la persona antes de ponerse a dieta,para poder llegar al equilibrio energético, y poder así dar la importancia en la prevención del sobrepeso y obesidad.
Una restricción alimentária unilateral produce en el organismo la defensa natural de mantener el peso,alterando la forma en que el cuerpo quema calorías. La restricción constante de alimentos, además de ser difícil de mantener a largo plazo,contribuye a un descenso del metabolismo y por consiguiente dando lugar a digestiones lentas y cuando se deja esta restricción en la alimentación puede dar lugar a un importante aumento de peso.
Así que debemos cambiar el concepto de” comer menos para adelgazar “ por “comer mejor y moverse más “.
La importancia de combatir el sedentarismo.
Llevar un estilo de vida saludable, que incluya la actividad física y el ejercicio como hábitos cotidianos ayuda a combatir el sedentarismo y sus efectos.
Estar físicamente activo y practicar algún deporte supone, además de la guerra de calorías, un aumento del bienestar físico y psicológico.
Mantener la actividad, combinándola con una dieta equilibrada, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 y entre otros problemas de salud.
La influencia del entorno en el comportamiento de las
personas, una influencia que sin duda viene también determinada por la
importancia de ubicar a la población en las infrastructuras necesarias (instalaciones deportivas) para poder desarrollar un estilo de vida más activo, facilitando así la
práctica de actividades saludables.
Esther Molano
